Ăn cho hai người: Sai
Nếu bạn mang thai đơn, không phải song thai, bạn chỉ cần thêm 340 calo mỗi ngày vào khoảng ba tháng giữa của thai kỳ và 450 calo vào ba tháng cuối của thai kỳ. Thời điểm ba tháng đầu của thai kỳ, bạn không nhất thiết phải ăn thêm, chỉ cần đảm bảo ăn uống bình thường, đủ no là được. Việc tăng cân quá nhiều là không cần thiết, nó sẽ khiến bạn rất vất vả với việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Quan trọng là bạn uống thuốc bổ đúng và đủ theo yêu cầu của bác sĩ sản khoa, còn lại chỉ cần tăng tổng cộng từ 10 – 12kg là được nhé.
Ăn quá nhiều đồ ăn có chứa tinh bột: Sai
Bạn thấy hơi lạ đúng không? Ăn quá nhiều tinh bột có thể khiến lượng đường glucose trong máu tăng cao, dẫn đến nguy cơ em bé dễ bị thừa cân khi sinh ra và sau này khi lớn lên. Thế nên bạn không nhất thiết phải ăn quá nhiều cơm, có thể chỉ cần một chén cơm cho mỗi bữa, và tăng các loại thức ăn khác như rau xanh, hoa quả, thịt cá để cân bằng các loại dinh dưỡng cho cơ thể.
Ăn đồ sống và đồ ăn để lâu: Không nên
Chắc chắn bạn sẽ được bác sĩ sản khoa của mình nhắc nhở điều này: tất cả các loại gỏi, rau sống, trứng chần, thịt tái, tiết canh… đều cần phải được loại bỏ khỏi thực đơn của bạn. Với đồ chín, chỉ nên ăn trong vòng hai tiếng, quá thời gian đó, bạn cũng đừng nên tiếc của làm gì nhé. Tốt nhất là nếu không ăn hết, bạn phải cất vào tủ lạnh, và sau đó khi muốn dùng, nhớ hâm nóng lại cẩn thận. Bạn sẽ giúp chính mình và em bé tránh khỏi nguy cơ tấn công của vi khuẩn có hại như: E.coli, salmonella, listeria…
Để các bữa ăn cách nhau quá ba tiếng: Không nên
Vì thế, bạn không cần phải ăn quá nhiều trong một bữa, mà nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Việc này rất quan trọng, vì nó không chỉ giúp cho bạn tránh được chứng ợ nóng, cảm giác khó chịu ở bụng, dẫn đến nôn nao (đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ), mà còn giúp xây dựng nhau thai bền vững, liên tục cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
Quên cung cấp đủ cho cơ thể ít nhất 2 – 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày: Không nên
Có nhiều bạn khi mang bầu ngại uống nước nhiều vì sợ phải đi tiểu thường xuyên. Tuy nhiên, chất lỏng ở đây không chỉ là nước lọc mà còn bao gồm cả nước hoa quả, sữa, nước từ các loại đồ ăn… vì thế bạn yên tâm, không phải ngày nào cũng cần tu ừng ực đủ 2 – 2,5 lít nước lọc đâu. Việc giữ cho cơ thể đủ nước trong thời gian mang thai rất quan trọng, giúp tránh được nguy cơ sinh non, tránh sỏi thận, giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt, táo bón, trĩ… Dấu hiệu cho biết bạn uống đủ nước không khó khăn để biết, chỉ cần thấy nước tiểu ở trạng thái trong, hơi có sắc vàng là ổn, nếu vàng sẫm và hơi đục là bạn đang thiếu nước rồi đấy nhé.
Lam
Thai Ngoài Tử Cung
